2x7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в x2x2x2EFF7CEFA-E6F8-49AC-9CC6-65A7B4830579x2x2Cow newEye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3!odnoklassnikiCreated using FigmaGroup 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using Figma

6 причин включити молоко в щоденний раціон

Піклуйтеся про своє здоров'я щодня: стежте за харчуванням і не забувайте про молоко!

6 причин включити молоко в щоденний раціон

Кальцій в плюс

Брак кальцію – один з головних і найбільш небезпечних недоліків обмеженого харчування. Без кальцію стають крихкими зуби й кістки, обмін речовин сповільнюється, а організм починає виробляти кальцитріол, який в свою чергу гальмує переробку жирів. І якщо виключення певних продуктів в раціоні пов'язані із бажанням схуднути, вам буде важко. Щоб поповнити запаси кальцію, потрібно пити молоко.

Сам собі обід

Перевага і користь молока в тому, що цей продукт самодостатній. У ньому є і білок, і жири, і вуглеводи, і мінерали, і вітаміни. Саме по собі молоко цілком здатне замінити перекус. Особливо приємно те, що білок в молоці легко засвоюється, тож голод відступить надовго. Це відмінне рішення, якщо є бажання не переїдати.

А як же жир?

Жир в молоці є, але в різних пропорціях. Найбільше жирів – у цільному молоці. Тому, щоб не накопичити зайвого, краще звернути увагу на нормалізоване молоко жирністю 1,5% і менше. До речі, коров'яче молоко менш калорійне, ніж, наприклад, козяче (58 ккал проти 67 ккал).

Опівнічникам на замітку

Перед сном в принципі їсти не рекомендують. Щоб не навантажувати організм, зверніть свою увагу на молоко. Перед сном корисно випити склянку молока: воно заспокоює, втамовує голод і насичує організм білками, допомагаючи нічному процесу формування м'язової тканини. Молоко повинно бути теплим, і пити його слід маленькими ковтками.

А що говорять зірки?

Зірки світового масштабу, такі як Демі Мур і Шарон Стоун, і кажуть, і демонструють своїм прикладом, що правильне і збалансоване харчування – запорука стрункості та молодості. Важливо включати в щоденне меню молоко і молочні продукти такі, як сири твердих сортів, пісне м'ясо, коричневий рис, свіжі ягоди, овочі і фрукти. Також будуть корисні в обмеженій кількості нежирні горіхи. І головне: пити не менше півтора літра негазованої води.

Ставтеся уважніше до свого харчування, ретельно вибирайте продукти і час їхнього споживання, більше рухайтеся, спіть спокійно і достатню кількість годин. Будьте стрункими і здоровими!


Запитати
s
Завантаження 0%