2x7619FBAA-65CE-40E8-94FA-2FB7C88D9250Доступно в x2x2x2EFF7CEFA-E6F8-49AC-9CC6-65A7B4830579x2x2Cow newEye 2Created using Figma8F60A0CF-4163-4B4D-A7CD-D4992B8DB90AF7B68751-3932-4A3C-870C-6F2EA50C54D11E3E171D-4DDF-436F-83C4-B8A3467D4868СКАЧАЙ НА Ресурс 1Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3Group 3!odnoklassnikiCreated using FigmaGroup 2RectangleШэрингCreated using FigmaРесурс 1vkCreated using Figma

5 продуктів для здорових зубів і сяючої посмішки

5 жовтня – Всесвітній день посмішки. Ніхто не буде сперечатися з тим, що основою сяючою посмішки є здорові зуби. Розбираємося, які продукти корисні для здоров'я наших зубів.

5 продуктів для здорових зубів і сяючої посмішки

Всесвітній день посмішки (World Smile Day) щорічно відзначають в першу п'ятницю жовтня. Це міжнародний свято не є офіційним, проте, його жваво і радісно святкують у всьому світі – влаштовують різні заходи і флешмоби, щоб подарувати посмішку і гарний настрій оточуючим.

Зі здоровими зубами посмішка широка та невимушена. Саме час поговорити про продукти, які допоможуть вам підтримувати всі 32 в хорошому стані.

Твердий сир, кисломолочний сир, молоко і йогурт (без цукру!)

Молочні продукти сприяють зміцненню зубної емалі – вони забезпечують організм кальцієм, фосфором, магнієм, білком (казеїном), які необхідні для ремінералізації зубів.


Молоко потрібно обов'язково споживати некип'яченим, оскільки при кип'ятінні кальцій і фосфор переходять в нерозчинні сполуки, не засвоювані організмом людини. Хороший варіант – ультрапастеризоване молоко, яке можна пити прямо з пакету. Воно проходить обробку за сучасною технологією,  котра дозволяє зберегти максимум поживних речовин і вітамінів та водночас знищити бактерії, які сквашують молоко. 


М'ясо

М'ясо та птиця багаті фосфором – мінералом, який серед іншого зміцнює зубну емаль. Вони також містять магній, цинк, калій, кальцій, залізо, натрій, які забезпечують міцність кістково-м'язового апарату.

Лосось

Відмінне джерело вітаміну D – допомагає організму поглинати кальцій і підтримує процес формування кісткової тканини. Крім того, він містить фосфор та омега-3 жирні кислоти, що вкрай важливо: дослідження показують, що у людей, чий раціон багатий продуктами багатими омега-3, частота захворювань ясен на 20% нижче.

Зелені листові овочі і зелень

Петрушка, наприклад, має природний антибактеріальний та освіжаючий ефект – її проникає у важкодоступні місця, відбілює зуби, видаляє наліт, зміцнює і масажує ясна. Шпинат, салати і будь-яка капуста: білокачанна, зелена китайська, броколі та цвітна – багаті кальцієм і магнієм, які разом із фосфором піклуються про міцність кісток.


Вітамін D, фосфор, магній і кальцій взаємопов'язані, разом вони утворюють неорганічний матрикс кістки. Вітамін D підтримує гомеостазу кальцію і фосфору. Магній і вітамін D необхідні для засвоєння кальцію. Вітаміном D часто збагачують молоко (де він присутній в невеликій кількості), щоб краще засвоювалися кальцій, магній і фосфор, які є основними мінеральними речовинами в його складі, тобто містяться в значній кількості. Кальцій міститься в молоці у легкозасвоюваній формі  та добре збалансований із фосфором.


Жорсткі і хрусткі овочі та фрукти

Овочі та фрукти з високим вмістом води і хрусткої текстури допомагають зменшити наліт на зубах, забезпечують масаж ясен і стимулюють вироблення слини, яка містить компоненти, що перешкоджають розвитку карієсу і запаленню ясен. Вона "омиває" ротову порожнину і зменшує кількість мікробів і бактерій.

Тож пийте свіже молоко, їжте тверді фрукти і овочі, запечену рибу та м'ясо із хорошою порцією зеленого салату – і посміхайтеся частіше! :)

Використано матеріали сайту https://www.pacificsmilesdental.com.au та https://medissa.ua 


Запитати
s
Завантаження 0%